中性脂肪を減らす為に効果的な物とは

食べ物から摂取され小腸で吸収後、血中に入りエネルギー源として利用されますが、余った物は所謂、贅肉として蓄えられます。

その為、炭水化物やアルコールをついつい取りすぎてしまうと健康診断などで引っかかってしまう訳です。

前述した炭水化物やアルコールを控える事や適度な運動は勿論有効ですが、この中性脂肪を減らしてくれるのがDHAやEPA等の不飽和脂肪酸です。

不飽和脂肪酸とは簡単に言えば常温で固まらない油で体内でも固まらず血液を滑らかにしてくれます。

これらDHAやEPAが含まれている物が鯵や鰯などの青魚で、厚生労働省はDHAとEPAを合わせて1日1ｇ以上の摂取を推奨しています。

つまり、毎日一色は青魚を食べましょうという事になりますが、苦手な方や毎日青魚では飽きるという方もいるでしょう。

そこで、便利なのがサプリです。

DHAやEPAには即効性はありませんので毎日の食生活を見直し、青魚を意識して食べ足らない部分を補う形でこれらを含有したサプリを利用してみては如何でしょうか。